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当你不开心的时候，你可以用以下方法来调节：

1.多做自己感兴趣的事情，比如逛街，看电影，看搞笑视频，听音乐，看书，尤其是世界名著等。这些方法可以有效缓解抑郁情绪的问题。不开心的时候，不要太在意，而是把注意力转移到自己感兴趣的、更有价值的事情上。只有这样，你才能丰富自己的生活，让自己快乐。

2.一定要积极与人沟通，尤其是要学会与父母、同学、同事等好好沟通。并寻求家人的理解和帮助。任何时候，家人的理解、鼓励和支持，都是精神支持的最大来源。只有积极与他人沟通，适当宣泄负面情绪，才能获得安全感，最终克服情绪低落的问题。

3.如果你严重不开心，长期下来可能会出现抑郁，甚至伴随着消极的想法。此时应积极用药，如中药安神补脑液、疏肝解郁胶囊、九味镇心颗粒等药物进行治疗。也可以服用抗抑郁药，如舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等。以上方法都可以，但一定要选择适合自己的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。